В студенческие годы Наталья увлеклась спортом и с удовольствием бегала на стадионе, расположенном недалеко от её дома. Однако после рождения детей ей пришлось скорректировать свой образ жизни. Из-за нехватки времени на регулярные пробежки она начала больше ходить пешком и отказываться от использования лифта. Подобный подход был сохранен и после второй беременности.
— Переезд в другую страну оказался для меня непростым испытанием, и я переживала крайне тяжёлый период, когда мне казалось, что выхода нет. Именно занятия спортом стали моей поддержкой в тот сложный момент. Во время пробежек я находила отдушину и забывала о тревогах, а жизнь обретала простоту.
В 2013 году семья, включающая Наталью и её детей, проходила курс лечения в санатории «Мать и Дитя». Там они познакомились с доктором ЛФК Андреем Ивановичем, который обучал основам скандинавской ходьбы. В то время эта техника только начинала приобретать популярность в России, что делало её освоение особенно интересным и необычным опытом.
Скандинавская ходьба до сих пор является частью жизни Натальи. Первоначальный дискомфорт и болезненные ощущения в мышцах давно прошли, и теперь это скорее привычка, позволяющая получить утреннюю зарядку энергии. Кроме того, во время ходьбы Наталья отмечает расслабление мозга и даже получает неожиданные идеи при решении сложных задач. Помимо скандинавской ходьбы, она периодически посещала тренажёрный зал или групповые занятия фитнесом, но из-за отсутствия заметных изменений в физической форме не могла долго оставаться на одном месте.
У неё был значительный опыт тренировок. Но по-настоящему она оценила занятия именно с нашей командой.
Купила сразу «Безлимит навсегда» (почему бы и не?). Осенью 2022 года я не сразу начала заниматься. Потребовалось около трех-четырех месяцев, чтобы определиться и собраться с силами. Но когда дело пошло – оно пошло!
Мой путь начался с занятий йогой под руководством Леси Белусяк, что стало для меня совершенно новым опытом! Леся очень тщательно объясняла и демонстрировала каждое упражнение. Хотя поначалу я больше обращала внимание на её татуировки, чем на саму практику, вскоре процесс захватил меня. Я почувствовала лёгкость в теле, улучшилась подвижность суставов, стало легче наклоняться. И что удивительно — ко мне вернулись сны. Новые ощущения были настолько сильными, что я чувствовала себя воздушной феей. Я прошла несколько программ йоги под руководством Леси, программу по осанке.
Потом переключилась на Дмитрия Ковальчука и его «Хатха-йогу». Это прекрасная программа! Однако стойка на голове оказалась для меня слишком сложной. Затем я начала заниматься по программе Вероники Ахмедовой « Здоровая поясница (пилатес)». У Вероники есть дар объяснять сложные вещи доступным языком. Именно благодаря её занятиям я осознала, что моя поясница — это не застывший кусок, а подвижная и важная часть позвоночника.
Тариф «Безлимит Навсегда» вновь доступен для приобретения.
В итоге, когда Наталья стала замечать эти перемены, ее охватил спортивный энтузиазм, и она начала переходить к более сложным тренировкам. Это уже были не просто упражнения для спины и занятия йогой, а силовые и кардиотренировки под руководством Михаила Прыгунова, Алисой Бугаенко. Наталье также пришлись по вкусу курсы по уходу за кожей лица.
— А потом я увидела новую программу «ЛФК» в исполнении Ольги Дерендеевой. Именно после прохождения указанной программы я обратила внимание на позитивные изменения в области спины: стало возможным совершать более свободные движения в плечевых суставах, плечи выпрямились, тазобедренные суставы приобрели ощущение легкости и перестали издавать щелчки при выполнении приседаний. Я завершила полный курс лечебной физкультуры и приступила к реализации программ « Здоровая спина».
Почему занятия проводятся почти ежедневно? Всё дело в том, что каждая тренировка занимает всего 20–25 минут, поэтому найти для неё время вполне реально. Как гласит известное изречение: кто стремится к цели, тот находит возможности. Важно заранее запланировать это время, чтобы быть уверенным, что именно в этот период будет проходить тренировка.
Как уже отмечалось ранее, Наталья обнаружила изменения во внешности совершенно неожиданно. Возможно, этому способствовало отсутствие у неё проблем с лишним весом и в настоящее время. Как правило, наиболее заметными являются уменьшение объёмов тела.
— И тут произошло нечто удивительное! Я, честно говоря, не люблю фотографироваться, но однажды на конференции меня случайно запечатлели в профиль. И представьте мое удивление! Моя осанка стала ровной, плечи распрямились, исчезла сутулость. Позвольте мне поделиться с вами, уважаемые читатели, моими достижениями и напомнить о том, что ответственность за состояние вашего тела лежит на вас самих. Для этого потребуется небольшая доля решимости и самодисциплины, и результат не заставит себя ждать!
И это правда. А Наталья подметила ещё кое-что.
— Занятия по коррекции осанки помогают «вытянуть» шею, освобождая её от мышечных спазмов, что позволяет избавиться от выраженных поперечных мышц шеи (платизмы) и нежелательных жировых отложений под подбородком. Это также экономически выгодно. Вместо того чтобы прибегать к инъекциям ботокса в платизму или липолизам в области подбородка, можно добиться аналогичного эффекта с помощью физической активности.
Более того, по мере увеличения количества тренировок их стоимость снижается. Я рассчитала, что сейчас каждая моя тренировка обходится мне примерно в 40 рублей, не считая затрат на транспорт. Все, что нужно – это коврик для упражнений, хотя можно заниматься и прямо на полу или ковре.
Я обязательно продолжу тренироваться. В планах программы от целлюлитаЯ включаю в свою программу упражнения на мышцы спины, ягодиц и биогимнастику. В настоящее время я ощущаю себя прекрасно, и мне искренне жаль людей с малоподвижным образом жизни, страдающих от болей в спине. Ведь можно чувствовать себя совершенно иначе. Необходимо сделать лишь небольшой, но очень целенаправленный шаг. Не зря же говорят: даже самый длинный путь начинается с первого шага.
Впоследствии он обязательно заинтересуется и с нетерпением будет ожидать появления новых тренировок!
— Моему сыну четырнадцать лет, и он предпочитает проводить время за электронными устройствами, а не заниматься спортом. Начал набирать лишний вес. Убедить его было непросто, но настойчивость приносит свои плоды. Он начал посещать занятия с Михаилом Прыгуновым по программе « Рельефное тело». После нескольких тренировок он выразил удовлетворение. Я искренне надеюсь, что он продолжит заниматься и дальше, ведь важно сформировать устойчивую привычку.
Это пример того, как все может сложиться. И это не только о пристрастии к физическим нагрузкам, но и об отношении к себе. Ведь пренебрежение своим телом и здоровьем можно рассматривать как своего рода измену самому себе. Только забота является признаком истинной любви к себе. Поэтому любите себя по-настоящему, девушки, без самообмана – это того стоит.
