Антон Козлов, сооснователь комьюнити RE и проекта 4FRESH, прокомментировал участников wellness-премии RE.AWARDS, однако он выделяет личный прогресс как наиболее значимое достижение. В беседе речь пойдет о методе самодисциплинирования, опыте после завершения деловых проектов и о том, что строгая дисциплина эффективнее любых побуждений.
— Антон, в социальных сетях вы описываете свой путь как уникальное явление с определенным началом. Что послужило для вас сигналом к действию? Было ли конкретное событие, после которого вы осознали необходимость кардинальных изменений?
Я решил вести свой ТГ-канал RE or DIE! By Антон КозловОн представил это как последовательность значительных личностных трансформаций и поделился своими ощущениями.
По моему мнению, каждый человек формирует в своем сознании определенную модель представления о себе – своего рода «Я-проект». Как правило, мы выстраиваем последовательность действий: определяем цель, планируем путь и выбираем отправную точку. Именно эта цепочка инициирует движение вперед. Однако, если в процессе реализации выясняется, что задуманное не достижимо, возникает внутренний монолог. На этом этапе каждый человек самостоятельно принимает решение: игнорировать проблему, мириться с ней, начать все заново или кардинально пересмотреть существующую систему.
В течение десяти лет я руководил компанией 4FRESH, однако в январе 2025 года принял решение покинуть ее. Для предпринимателя это событие является одним из самых значимых моментов, который может произойти. Этот поступок оказал влияние на дальнейшие события.
— Многие люди долгое время планируют заняться саморазвитием, но постоянно откладывают это в долгий ящик. В чем причина того, что этот механизм сработал именно сейчас, а не год или два назад? Что послужило толчком к действию?
Я не придерживаюсь мнения о внезапных «щелчках». Теоретически мы все представляем себе счастливую, добрую, обеспеченную и здоровую жизнь, готовую дарить близким советы. Я убежден в важности принципов, откровенного разговора с самим собой и концентрации на главном. Верю в цену, которую необходимо заплатить за достижение целей, и в препятствия, которые предстоит преодолеть. Кроме того, я считаю, что окружающая среда часто навязывает нам чужие цели, которые мы принимаем как желательные.
В моем опыте это проявляется следующим образом. Соблюдение принципов позволяет сохранить самооценку, поэтому я сразу исключаю подходы, которые противоречат моим убеждениям, даже если они кажутся перспективными. Откровенный диалог с самим собой помогает определить истинные побудители: действительно ли мне это необходимо? Является ли это моей собственной целью?
Концентрация внимания заключается в осознании ограниченности времени и ресурсов. Принимая решение о приоритете, я сознательно отказываюсь от альтернативных возможностей.
{{ info_block_small|raw }}
— Ваш подход к преобразованиям кажется весьма структурированным, напоминающим решение деловой задачи. Не могли бы вы описать, как вам удалось интегрировать новые привычки, такие как занятия спортом и правильное питание, в свой распорядок дня?
Это абсолютно верное замечание. Ведь за каждой поставленной целью скрываются конкретные показатели и данные. Либо мы действуем, либо лишь имитируем деятельность. Существуют люди, которые могут посвятить годы изучению иностранного языка и при этом не осознать его истинной цели. Меня привлекает возможность тестировать на собственном опыте методики и технологии, позволяющие достичь наилучших результатов за наименьший промежуток времени.
В этот день завершается мой спор с приятелем, сумма которого составляет миллион рублей. По условиям, за десять месяцев мне предстояло уменьшить массу тела с 143 до 95 килограммов. Мне удалось достичь поставленной цели, и впервые я сознательно изменил свой распорядок дня. С технической точки зрения всё довольно просто: необходимо открыть календарь, зарезервировать временной интервал с 7:00 до 9:00 для выполнения 20 000 шагов, а затем запланировать отход ко сну в 23:00 и придерживаться этого графика.
ЧЧтобы избежать резких изменений, я разбил процесс на восемь последовательных этапов. Любые нововведения усваиваются лучше, если внедрять их постепенно. Превратите свой путь к цели в увлекательную игру с возрастающей сложностью, плавно увеличивая нагрузку.
Это подход, основанный на сознательном усложнении: я повышаю уровень нагрузки по мере привыкания к текущей. В настоящее время я нахожусь на третьем этапе. Он предполагает ежедневные занятия в тренажерном зале с кардио-тренировками и плаванием, три силовые тренировки в неделю и час пеших прогулок. Я употребляю простую пищу один или два раза в день до 17:00, а по выходным посещаю обычную городскую баню. На следующем, четвёртом этапе, условия станут более строгими: я добавлю 72-часовые голодания, специальные процедуры и увеличу вес отягощений в тренажерном зале.
— Вы упомянули о «клинчах» и срывах — это неотъемлемая часть пути. Пожалуйста, расскажите о самом трудном моменте. Что помогло вам не отказаться от намеченных планов?
Наиболее трудным периодом становится время, когда утрачивается внутренняя мотивация и возникает потребность в одобрении со стороны окружающих. Человеку свойственно быть социальным существом, и он подвержен влиянию внешних оценок. Похвала от близкого человека способна вдохновить на решительные действия, а отсутствие внимания может вызвать подавленное состояние. В связи с этим я бы посоветовал не полагаться на чужие суждения. Если вы что-то делаете для себя, позвольте этому процессу оставаться личным и интимным занятием.
Вместе с тем, у каждого человека есть небольшой круг преданных людей – настоящих друзей. Они способны откровенно выразить свою обеспокоенность по поводу вашего поведения. Эти люди сами появляются в вашей жизни, принимают вас такими, какие вы есть, и говорят правду. Именно они помогали мне на протяжении всего года возвращаться к реальности. Однако важно помнить: друзья не обладают способностью читать мысли. Они могут быть незнакомы с вашими переживаниями. Поэтому необходимо говорить, делиться своими чувствами и открыто выражать свои потребности.
— Ведение бизнеса сопряжено с постоянным стрессом, который часто снимают алкоголем или другими способами. Как вам удалось найти новые методы расслабления?
В моей ситуации справиться было проще, чем другим предпринимателям. В 2025 году мы начали деятельность с нуля – дальнейшего падения не предвиделось. Любое действие приносило облегчение. Я не употребляю алкоголь, но у каждого есть потребность в способе отвлечься. Моим способом расслабления всегда были шахматы. Мы даже организовали клуб FUNKY CHESS. Игра помогает вырваться из повседневной рутины. Мне импонирует идея о том, что шахматы – это современная йога. Вместо коврика здесь доска, а вместо медитации — сложные комбинации.
— Существенные изменения во внешности неизбежно отражаются на профессиональной деятельности. Возникал ли у вас опыт, когда значительная потеря веса повлияла на вашу работоспособность или скорость принятия решений?
Я не выявил прямой взаимосвязи между физическим состоянием и моей продуктивностью. Вне зависимости от веса я сохранял энергию. Гораздо большее влияние оказывают осознанность и понимание методов достижения поставленных задач. Однако, что действительно исчезло – это страх. Сам процесс трансформации оказался ценным: он позволил мне прояснить мысли и увидеть возможности в людях и проектах, которые ранее казались недоступными.
— Как отреагировали на вашу метаморфозу близкие люди — семья, деловые партнеры? Требовалось ли пересматривать взаимоотношения с окружающими так же, как вы меняли свое тело?
Для меня принципиально важно служить примером и мотивировать других. Я стремлюсь продемонстрировать, что подобный путь доступен каждому. Мы даже организовали группу поддержки, в которой уже собралось сотня моих близких людей. Изначально они просто наблюдали за моими изменениями, но затем сами увлеклись, начали формулировать собственные цели и двигаться к ним. Это, пожалуй, самый ценный результат, о котором можно было мечтать.
— Вы отмечали, что поддержание результатов не менее важно, чем их достижение, и говорили о необходимости «удержания достигнутого». Что оказалось более трудным: период интенсивного снижения веса или дальнейшая жизнь с новым весом?
Для меня лично сложнее всего добиться чего-либо в короткие сроки, хотя это и соответствует моему темпераменту. Однако настоящим испытанием становится ситуация, когда вечером, вдали от посторонних глаз, необходимо продолжать следовать привычным действиям, которые соответствуют поставленной цели.
Я не считаю срывы чем-то критичным — ошибки свойственны каждому человеку. Главное, чтобы общая направленность оставалась неизменной. Важно уметь восстанавливать контроль над ситуацией в подходящий момент.
— Существенно ли различаются личность до кардинальных перемен и человек, которым вы являетесь сейчас? Какой ключевой совет вы бы дали себе в самом начале этого пути?
Антон отметил, что целеустремлённость, подкрепленная самодисциплиной и не обременённая ожиданиями, приводит к выдающимся результатам. Однако важно оставлять место для неожиданностей и случайных событий — именно там происходят самые удивительные вещи. Необходимо излучать позитив и освещать окружающее пространство.
Возможно вам будут интересны эти программы
Преобразование от состояния «Я не способен, работа истощила все ресурсы» к наличию энергии для танцев и занятий спортом :Раскрытие секретов IT-редактора, сумевшей начать ставить собственные потребности на первое место.
